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高血圧のための健康レシピ

高血圧と上手につきあうには、毎日の食事の摂り方が重要になってきます。そこで、高血圧の方のための味と見た目がよく、低塩分・低カロリーのレシピ集をつくりました。

鮭はていねいに水気をふき取り、焼く直前に小麦粉を薄く付けるようにしましょう。カラっと仕上がります。

春菊の代わりに旬の青菜を使っても良いでしょう。旬の青菜にはカロテン、鉄分、カルシウムなどの栄養成分が普段より多く含まれるようです。

レモン醤油を使って酸味で減塩を。ドレッシングベースとしても使えます。

測定した血圧値を入力するだけで、見やすいグラフ表示。血圧管理がラクにできます。

実際に歩いた歩数を入力すると、その分、画面の五十三次が展開。毎日のウォーキングが楽しくなります。

人気コンテンツである「高血圧のための健康レシピ」の新着レシピと血圧の基本についてお伝えしていく「血圧プチ図鑑」の2種類を交互にお送りする予定です。

高血圧と診断されたときあなたならどうしますか？家族が高血圧になったとき、家族のために何をしてあげられるでしょうか？ここでは、3つのケースをご紹介します。

青木圭介さん（仮名）　49才
健康診断で高血圧症と診断された青木さん。最初は軽く見ていたのですが、同僚が血圧が原因による心臓発作で入院。改めて生活改善に取り組むようになりました。

村上敏枝さん（仮名）　55才
高血圧症のご主人をもつ村上さん。最近の血糖値の上昇で糖尿病の危険があると診断されました。

中野哲夫さん（仮名）　77才
16年前に高血圧症と診断された中野さん。以来高血圧を改善する生活療法を前提として健康的な生活サイクルをつくってきました。

「オンライン血圧手帳」や「五十三次ウォーキング」など、登録すると楽しめる、会員向けサービスをご用意しております。

各地で開催される高血圧セミナー「ウデをまくろう！」をご案内いたします。