高血圧簡単チェックシート
該当すると思う項目をチェックしてみましょう。
チェック項目
- たばこを吸う
- 高脂血症と診断されている
- BMI（ボディマスインデックス）が25以上である※
- 男性60歳・女性65歳以上である
- 両親または兄弟が、脳卒中または心筋梗塞にかかったことがある
- 糖尿病と診断されている
- 食事は濃い目の味つけのものが好きだ
- 料理のつけ合せの野菜（トマト、ほうれん草、ブロッコリー等）が嫌いである
- 1日に歩く時間は30分未満である
- 毎日、日本酒2合（またはビール大瓶2本ないしワイン4杯）以上飲む
※BMIの計算式：BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
診断結果
チェック項目が0の人
あなたは今のところ高血圧に関する心配はなさそうです。食事や運動における生活習慣は、今の調子であれば、問題なさそうです。ただし、運動量、喫煙、アルコール摂取量の変化、そして年齢によって、高血圧に関するリスクは高まっていきますので、油断は禁物です。まずは、現在の生活習慣をきちんと把握し、それを維持することが大切です。また、定期的な健康診断は欠かさずに受診し、変化に対して気を配るようにしましょう。
チェック項目が1つの人
あなたの生活習慣では、高血圧に関して問題がある可能性がありますので、注意が必要です。定期的な健康診断は必ず受診して、血圧の値に注意するようにしてください。
また、生活習慣を一度見直してみることが必要です。日々の生活における運動量、食生活、喫煙、飲酒について、問題がないかどうかチェックしてみてください。そして、できることから少しずつ生活習慣の修正をしていくことをおすすめします。高血圧は、一度なってしまうと、ほとんどの場合完治することはありません。予防が最も大切だということを、しっかりと覚えておいてください。
チェック項目が2つ以上の人
あなたの生活習慣では、高血圧に関する危険度が高いようです。 もし過去1年以内に健康診断を受診していなければ早期に受診し、生活習慣を修正することが必要です。もしあなたがまだ若いのであれば、すぐには高血圧についての心配はないかもしれません。しかし、長年にわたる不適切な食事や飲食の習慣が、高血圧へつながるのです。早い段階で生活習慣を修正し、長期的に見て健全な生活習慣を身につけることをおすすめします。また、あなたがすでに高血圧の危険性が高い生活習慣を長年続けてきたのであれば、早急に検査と生活習慣の修正をおすすめします。なってからでは遅い、それが高血圧の怖さなのです。
