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高血圧の人はたばことアルコールを控えることから生活習慣の修正を行いましょう。
喫煙は、どの側面から考えてもいいことはありません。禁煙を心懸けましょう。
アルコールも、「百薬の長」として飲むためには、適量を守る必要があります。
血圧にとって、たばこはまさに百害あって一利なしです。たばこを吸うと、ニコチンが副腎を刺激して、血圧を上げるホルモンを分泌します。さらに、交感神経も興奮させるため、たばこを吸うと血圧は必ず上がります。さらに長期的には動脈硬化も進行させるので、狭心症や心筋梗塞のリスクも高まります。その上、本人だけの問題でなく、受動禁煙による家族への被害も見逃せないものがあります。最良の選択は禁煙です。禁煙は禁煙法を指導する医師がいる禁煙外来・禁煙クリニックでご相談されてみてはいかがですか。
一般に、アルコールは血圧を下げると思われていますが、習慣的な大量の飲酒は血圧を上昇させます。節酒を継続することで、数日で血圧は低下することが確認されています。たばこのようにやめる必要はありませんが、節酒は降圧に効果があるといえるでしょう。飲酒の適量としては、エタノール換算で男性で20～30g（日本酒で1合程度）、女性で10～20gと言われています（JSH2009の定義による） 。
高血圧の人が飲んでもよいお酒の量：1日30gとした場合
| 種類 | アルコール度数（度） | 飲める量（ml） |
|---|---|---|
| ビール | 4.5 | 666 |
| ワイン | 12 | 250 |
| 日本酒 | 15 | 180 |
| 焼酎 | 35 | 85 |
| ウイスキー | 40 | 75 |
| ウォッカ | 50 | 60 |
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