生活習慣の修正
日常生活での注意点
生活習慣の修正はライフスタイル全般に及ぶもので、場合によっては仕事や生活に対するスタンスまで変える必要があるかもしれません。まずは様々な情報を、きちんと理解するところからはじめましょう。
几帳面な人ほど、血圧が上がりやすい
几帳面で責任感が強い人ほどストレスに弱く、血圧が上がりやすい傾向があります。仕事の悩みを引きずらずに気分を切り替えるなど、ストレスを上手に解消する方法を見つける努力が必要です。
気温変化に気をつけましょう
寒いと血管は収縮し、血圧は上がります。冬は夏よりも血圧が高くなるので、血圧管理には注意が必要です。外出時や入浴時など、急激な温度変化は、血圧の上昇をもたらします。温度差をなるべくなくすように心がけてください。
十分な睡眠が、血圧を安定させます
睡眠は、疲れた体を癒し、体調を整えるものです。睡眠が不足すると、体のリズムが狂い、いらいらして血圧も上昇します。それが重なるとストレスとなり、さらに悪循環となっていきます。睡眠がしっかりとれる環境作りをこころがけてください。
勝負事や、車の運転の際には、血圧が上昇します
車の運転をする際には、正常な人でも30～40mmHgも血圧が上昇するといわれています。歩行者が飛び出して、ひやっとしたときなどはさらに上昇します。同じく、賭け事も熱中している間は、血圧に負担がかかります。感情の起伏が激しくなるようなことは、ほどほどに抑えるようにしましょう。
