あなたの街の医師が答える高血圧Q&A（札幌編）

Q.　肥満を解消しなければならないのにどうしても甘いものがやめられません。

: 札幌市西区
医療法人社団　糖仁会　あべ内科クリニック
院長　阿部　泰久　先生

A. まず、どうして甘いものを食べてしまうのか、分析してみましょう。何をいつ食べたか、の記録を兼ねて日記をつけてみるのもよいですね。徐々に自分の行動パターンが見えてくることでしょう。

どうしてもという時は、洋菓子・スナック菓子・チョコレート菓子より和菓子を選ぶようにしましょう。和菓子は、バター、生クリーム、揚げ油などの脂肪が含まれないことが多いため、エネルギーの摂り過ぎを防げます。１回の量を最初から決め、お皿にとって食べ、お代わりをしないようにしましょう。何となく食べている時間があれば、それはやめるようにしてみましょう。食べる代わりに散歩に行く、ストレッチ体操をしてみる、などはいかがですか？