ページ内を移動するためのショートカット
札幌市西区
医療法人社団 糖仁会 あべ内科クリニック
院長 阿部 泰久 先生
まず、どうして甘いものを食べてしまうのか、分析してみましょう。何をいつ食べたか、の記録を兼ねて日記をつけてみるのもよいですね。徐々に自分の行動パターンが見えてくることでしょう。
どうしてもという時は、洋菓子・スナック菓子・チョコレート菓子より和菓子を選ぶようにしましょう。和菓子は、バター、生クリーム、揚げ油などの脂肪が含まれないことが多いため、エネルギーの摂り過ぎを防げます。１回の量を最初から決め、お皿にとって食べ、お代わりをしないようにしましょう。何となく食べている時間があれば、それはやめるようにしてみましょう。食べる代わりに散歩に行く、ストレッチ体操をしてみる、などはいかがですか？
「オンライン血圧手帳」や「五十三次ウォーキング」など、登録すると楽しめる、会員向けサービスをご用意しております。
©2001-2010 Novartis Pharma K.K. All rights reserved except where indicated
