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地域別高血圧Q&A（東海篇）

【Q】どうしたら簡単にやせられますか?

【Answer】

まず、今の食生活を振り返って以下の点をチェックしてみましょう。

• 1日3回、規則正しく食事がとれないことが多くないか。
• 夕食に食べ過ぎたり寝る前に食べていないか。
• 油っこい料理や脂肪の多い食材が好きで、1日に何回も食べていないか。
• 外食が多く、洋食や中華、揚げ物、丼物などを選ぶことが多くないか。
• 缶コーヒー、ジュースなどの甘味飲料やお菓子を毎日とっていないか。

もし当てはまる項目があれば、そこから始めましょう。東海地方にはおいしいものがあふれていますので、つい食べたくなる気持ちはよくわかりますが、少しずつでも改めていくことが重要です。また、ダイエットの当初は、食べたものをすべて記録してみるのも、習慣の見直しにとても有効です。

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