あなたの街の医師が答える高血圧Q&A（東海篇）
Q. 室内でできる運動はありますか？
- 愛知県知多郡
医療法人マックス すこやかクリニック
院長 杉石 識行 先生
http://www.macs.or.jp/
A. ラジオ体操や太極拳などもよいと思いますが、最も手軽な運動は足踏み運動でしょう。普通のウォーキングのように手を大きく振り、その場で足踏みするだけです。これだけでもウォーキングと同様の効果を得ることができます。雨の日でも風の強い日でも寒い日でも大丈夫です。話をしながらでもテレビを見ながらでもできます。単調になりがちなので、足を上げる高さを変えてみたり、その場で回転したり手を動かしたり、いろいろ工夫しましょう。万歩計をつけて足踏みすれば、目安になるし励みになると思います。
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