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地域別高血圧Q&A（東海篇）

【Q】室内でできる運動はありますか？

【Answer】

ラジオ体操や太極拳などもよいと思いますが、最も手軽な運動は足踏み運動でしょう。普通のウォーキングのように手を大きく振り、その場で足踏みするだけです。これだけでもウォーキングと同様の効果を得ることができます。雨の日でも風の強い日でも寒い日でも大丈夫です。話をしながらでもテレビを見ながらでもできます。単調になりがちなので、足を上げる高さを変えてみたり、その場で回転したり手を動かしたり、いろいろ工夫しましょう。万歩計をつけて足踏みすれば、目安になるし励みになると思います。

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