あなたの街の医師が答える高血圧Q&A（東海篇）

Q.　どのくらいの期間運動を続ければ効果が出るでしょうか？

: 愛知県江南市
youクリニック
院長　田中　明隆　先生
http://www.you-clinic.jp

A. 運動することで、食塩摂取量や体重に変化がなくても血圧が下がります。運動の中でも激しい運動より、1日30～45分の早歩き程度の軽い運動を毎日継続することが最も有効です。そのような無理のない運動を継続して、身体が変わってきたと実感できるのは、個人差はありますが、だいたい2ヵ月半～3ヵ月くらいです。日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン2004」でも、軽度の高血圧症の患者さんが30分以上のウォーキングなどを10週間続けた結果、半分くらいの患者さんは、収縮期血圧（最大血圧）が20mmHg、拡張期血圧（最小血圧）が10mmHg以上下がったと報告されています。